Calculadora de Grasa Corporal
Usa el método de la Marina de EE. UU. para estimar tu porcentaje de grasa corporal.
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Porcentaje de Grasa Corporal
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Fitness
Categorías de Grasa Corporal (Hombres)
Más Allá del Peso: Entendiendo la Grasa Corporal
El peso total no cuenta toda la historia sobre tu salud y condición física. El porcentaje de grasa corporal es una métrica mucho más precisa, ya que distingue entre la masa grasa y la masa magra (músculos, huesos, órganos). A diferencia del IMC, que puede clasificar a una persona musculosa como "con sobrepeso", esta medida ofrece una visión más clara de tu composición corporal.
El Método de la Marina de EE. UU.
Este método, también conocido como el método de la circunferencia corporal, es una forma sencilla y accesible de estimar el porcentaje de grasa corporal utilizando solo una cinta métrica. Las fórmulas son diferentes para hombres y mujeres debido a las diferencias en la distribución de la grasa corporal.
Cómo tomar las medidas correctamente:
- Altura: Mídete descalzo, de pie y erguido.
- Cuello: Mide la circunferencia justo debajo de la laringe (nuez de Adán).
- Cintura: Mide la circunferencia a la altura del ombligo para los hombres, y en la parte más estrecha para las mujeres.
- Cadera (solo mujeres): Mide la circunferencia en la parte más ancha de las caderas.
Aviso Importante: Esta calculadora proporciona una estimación y no debe reemplazar el consejo de un profesional de la salud. Su mayor utilidad no es obtener un número absoluto, sino seguir tu progreso a lo largo del tiempo. Si las medidas disminuyen, es un buen indicador de que estás perdiendo grasa.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Qué es el método de la Marina de EE. UU. para medir la grasa corporal?
Es una fórmula desarrollada por la Marina de los Estados Unidos para estimar el porcentaje de grasa corporal basándose en medidas de circunferencia corporal. Solo requiere una cinta métrica, lo que lo hace un método muy accesible.
¿Qué tan preciso es este método?
El método de la Marina de EE. UU. es una estimación. Aunque es uno de los métodos de antropometría más fiables, puede tener un margen de error. Para una medición precisa, se recomiendan métodos como el DEXA scan. Sin embargo, es excelente para seguir el progreso a lo largo del tiempo.