Calculadora de Porcentaje de Grasa Corporal

Más Allá del Peso: Entendiendo la Grasa Corporal

El peso total no cuenta toda la historia sobre tu salud y condición física. El porcentaje de grasa corporal es una métrica mucho más precisa, ya que distingue entre la masa grasa y la masa magra (músculos, huesos, órganos). A diferencia del IMC, que puede clasificar a una persona musculosa como "con sobrepeso", esta medida ofrece una visión más clara de tu composición corporal.

El Método de la Marina de EE. UU.

Este método, también conocido como el método de la circunferencia corporal, es una forma sencilla y accesible de estimar el porcentaje de grasa corporal utilizando solo una cinta métrica. Las fórmulas son diferentes para hombres y mujeres debido a las diferencias en la distribución de la grasa corporal.

Cómo tomar las medidas correctamente:

• Altura: Mídete descalzo, de pie y erguido.
• Cuello: Mide la circunferencia justo debajo de la laringe (nuez de Adán).
• Cintura: Mide la circunferencia a la altura del ombligo para los hombres, y en la parte más estrecha para las mujeres.
• Cadera (solo mujeres): Mide la circunferencia en la parte más ancha de las caderas.

Aviso Importante: Esta calculadora proporciona una estimación y no debe reemplazar el consejo de un profesional de la salud. Su mayor utilidad no es obtener un número absoluto, sino seguir tu progreso a lo largo del tiempo. Si las medidas disminuyen, es un buen indicador de que estás perdiendo grasa.